wie Klimmzüge?

[maximilian19]

hallo,
meine klimmzugstange ist heute gekommen.
aber wie soll ich die klimmzüge ausführen?
untergriff oder obergriff? eng oder weiter gefasst?wie viel cm auseinander?

gruß max

[m0wl-wUrf]

im engen untergriff
so weit auseinander wie deine schultern sind

lg

[gato]

du machst 2 varianten von klimmzügen

einmal untergriff eng fassen (schulterbreit oder enger) und einmal obergriff weit fassen, da musst du gucken wie es dir am besten passt. es gibt keine cm angabe dafür musst halt testen.

[maximilian19]

muss ich beim weit fassen odergriff machen oder kann ich immer untergriff machen?

[Pepp]

Am besten ist es wenn du es variierst.

[gato]

also weit greifen und untergriff ist bisschen komisch für die arme. ich mache es so wie ich es dir empfohlen hab.
weit-obergriff
eng- untergriff

am besten probier es aus. jeder ist anders und jeder muss sein eigenen stil finden.

[Euphoridrin]

weit obergriff soll aber nich sehr schulterfreundlich sein...

mal ganz abgesehn von wei untergriff, was gar nich möglich is...

[Christoph2]

Untergriff geht gut bis schulterweit. Obergriff an sich ist nicht schädlich für die Schultern sondern nur, wenn man die Stange in den Nacken zieht!

[gato]

ist auch nicht inbedingt sehr schädlich ich kenne viele die es seit jahren machen und die haben auch keine probleme oder schmerzen an der schulter. es kommt immer drauf an wer es macht und wie er es macht. an die brust ziehen geht bei mir nicht so in den lat wie in den nacken ziehen und bei meinem trainingspartner ist es genau andersrum. schmerzen an der schulter hat keiner von uns.


also probier am besten selber mal alles aus.nur so kannst du das richtige finden

[deraccount]

Also ich muss auch sagen, dass weit obergriff meinen Schultern nicht schadet....

Finde sie halt viel anstrengender als enge...

Emfindet ihr das auch so?