Was sagt ihr zu meinem Trainingsplan?

**silverRS** · 27.03.2007, 20:49

1: Brust, Bizeps, Bauch

Bankdrücken, Kabelcurls, Bauchmaschine

2: Rücken, Trizeps, Schulter

Ruderzugmaschine, Trizepsmaschine, Seitenhebemaschine

0: kein Training

Mo:0
Di:1
Mi:2
Do:0
Fr:1
Sa:2
So:0

Ich danke Euch!

**fatmike** · 27.03.2007, 20:53

ich seh da keinen trainingsplan...

**stonie** · 27.03.2007, 20:53

ich würds so machen wenn überhaupt:

Mo:1
Di:0
Mi:2
Do:0
Fr:1
Sa:0
So:2

regeneration ist sehr wichtig , und WO sind denn die beine

.

wie lange trainierst du schon?

**silverRS** · 27.03.2007, 21:07

Ok danke.

Ich trainiere seit ca. einem Jahr zu Hause mit Hanteln. Nun hab ich mich in einem Fitnessstudio angemeldet und möchte das ganze etwas intensiver betreiben.
Das Wochenschema hab ich so gewählt, da es mir leider nur an diesen Tagen möglich ist, ins Studio zu fahren.

**Manoah** · 27.03.2007, 21:08

Übungsauswahl: Müll
Aufteilung: Vielleicht Geschmackssache, mMn Müll
Regeneration: Müll

achja und

WO sind denn die beine

Einlesen und bitte nochmal alles überdenken

**fatmike** · 27.03.2007, 21:11

so drastisch und direkt wie mein vorredner wollte ich mich nicht ausdrücken.

**silverRS** · 27.03.2007, 21:13

Ok, es ist Müll. Nur bitte was ist Müll????

Die Trainingsgeräte, oder die Aufteilung der Übungen?

Edit: Ich möchte nur kurz noch hinzufügen, dass ich kein Bodybuilder werden möchte, sondern lediglich etwas mehr Muskeln entwickeln will.

**fatmike** · 27.03.2007, 21:34

du trainierst doch in einem studio. von daher vermute ich mal, dass ihr die entsprechenden geräte und hanteln habt.

wer hat dir denn deinen "plan" erstellt?

du könntest doch ganz klassisch nach einem 4er-split trainieren:

brust/ bizeps
rücken/ trizeps
schultern/ nacken
beine

**Manoah** · 27.03.2007, 21:35

Zitat von silverRS

Ok, es ist Müll. Nur bitte was ist Müll????

Alles

Die Trainingsgeräte, oder die Aufteilung der Übungen?

Bei so wenigen Übungen sollte man am besten auf freie Übungen zurückgreifen. Arme müssen im Grunde nicht direkt trainiert werden. Die Aufteilung ist auch echt bescheiden. Ich vermute mal, dass deine Lieblingsmuskeln in der TE1 sind, aber TE2 ist von der Gesamtgewichtung weitaus größer. Bauch muss man nicht direkt trainieren, gerade bei einem so kleinen Trainingsplan nicht...blablabla...

Edit: Ich möchte nur kurz noch hinzufügen, dass ich kein Bodybuilder werden möchte, sondern lediglich etwas mehr Muskeln entwickeln will.

Wo ist denn schon die Grenze zwischen ein paar Muskeln aufbauen und Bodybuilder werden?

Nach wie vor stellt sich mir die Frage nach dem fehlenden Beintraining...

1. Du bist Fussballer --> Deine Beine sind also dick genug
2. Du hast keine Lust auf so dicke Beine, weil das eklig aussieht
3. Du hast Probleme mit den Beinen, vermutlich Kniegelenk

Also, was ist es? 1, 2 oder 3?

**silverRS** · 27.03.2007, 21:50

Korekt, die Nummer 3 ist es.
In meiner Familie sieht es um die Kniegelenke nicht so rosig aus. Ich habe zwar noch keine Probleme, möchte diese aber auch nicht durch starkes training herabschwören.

Einen 4er Split würde ich bei meinen geringen Gewichten wahrscheinlich nicht benötigen, dachte ich.