Effektivität..

[toniwat]

Hallo,
was haltet ihr von nem „Unabhängigen Split“ im 2 Tage-Rhythmus. Ich bin bisher mit einem 2er Split gut gefahren..habe aber meine Beine erheblich vernachlässigt, da Beintraining doch erheblich schlaucht:

TP (bisher)

Mo: Brust, Biezeps, Beine

Mi: Trizeps, Schulter, Rücken

Dazu Bauch immer mal wieder..


Wollte jetzt auf einen ähnlichen 2er Split umsteigen, der die Beine nicht so vernachlässigt.

Oder würdet ihr mir zu einem 3er Split raten im Sinne von:

Mo: Brust, Bizeps

Mi: Trizeps, Schulter, Rücken

Fr: Beine, Bauch

Bei einem 3er Split habe ich oft das Gefühl zu wenig zu tun, vor allem weil ich mich nach 3 Tagen so fit fühle, wieder dieselben Muskelgruppen zu trainieren..

gruss

[PhilippAlex]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=104819

[beliar]

Würde Trizeps vom 2. auf den 1. tag verschieben. Also Brust/Arme; Rücken/Schulter; Beine/Bauch....