Ernährungsfrage

[Mac111]

Hi!
Gibt es eigentlich wen im Forum der keine EW Shakes zu sich nimmt und seinen EW Bedarf nur mit Lebensmitteln deckt? Wenn ja welche Lebensmittel esst ihr so?
Ist das EW aus Lebensmitteln besser, als das in den Shakes?
MFG

[txqr]

Anwesend. (Whey nach dem Training zählt ja nicht dazu, oder?)

Eiweißquellen: Pute/Hähnchen, Rind, Quark, Eier, Thunfisch. Und noch bisschen aus Haferflocken, Milch, Gemüse usw. Komme damit auf gut 240g (3g/kg).

[Mac111]

Anwesend. (Whey nach dem Training zählt ja nicht dazu, oder?)

Eiweißquellen: Pute/Hähnchen, Rind, Quark, Eier, Thunfisch. Und noch bisschen aus Haferflocken, Milch, Gemüse usw. Komme damit auf gut 240g (3g/kg).

Sonst niemand?