Six Pack

[Ironmann500x]

Hi hät mal ne Frage mach zur Zeit für ein Six Pack nur 5 Sätze und 40 Wiederholungen ist das Ok oder muss ich noch mehr machen wenn ja gebt mir bitte ein paar Übungen

[issel]

sixpack hat eher was mit seinem körperfettanteil zu tun als mit richtig intensiven training,weil zu viel training kann dazu führen das du eine art bierbauch bekommst.

[PhilippAlex]

Ein definierter Bauch ist eine Frage der Ernährung, nicht des Trainings.

Auf Interpunktion achten! So macht man ein Frage gewöhnlich durch Verwendung diese Zeichens ? kenntlich.

[xyceat]

Was ich nie verstehe, wie kann zuviel Bauchmuskeltraining zu sonem schweinebauch führen wie man ihn oft sieht?

befinden sich unter dem six pack noch ein anderer Muskel der sich aufbläht oder wie ist das?

Klar kann man durch runterhungern ein Sixpack bekommen, aber was für eins halt....


Mein Tip ist, weniger Wiederholungen und langsamere Ausführung.
Was bei mir sehr gut funktioniert sind negativ Situps bei sehr starken Winkel und sehr langsamer Aufwärtsbewegung. Wenns immernoch zu leicht ist, Arme nach hinten oder Notfalls Gewichte auf die Brust.
Ich schau immer das ich um die 15 Wiederholungen rum bin.

Sonst halt Grundübungen....

[schweinenacken]

Was ich nie verstehe, wie kann zuviel Bauchmuskeltraining zu sonem schweinebauch führen wie man ihn oft sieht?

durch klobige bauchmuckies nimmt die masse am bauch zu. wenn der kfa so hoch ist, daß man die zeichnung nicht sieht, sieht man nicht, daß es muckies sind.
so einfach ist das.

[Hundekönig]

Diesen Blähbauch bekommt man doch nur vom stoffen. Denn durch das Stoffen werden die Organe größer und drücken gegen den Bauch. Oder irre ich mich da?

[schweinenacken]

ja, du irrst.
1. nicht nur von stoff
2. nicht von jedem stoff

siehe arnold zu seinen guten zeiten.