Hallöle,

eine Freundin von mir hat in den letzten Monaten ein paar Kilogramm zugenommen und wollte die noch vor dem Sommerurlaub los werden (ob es tatsächlich klappt, ist eine andere Frage ). Ich wollte ihr gerne meine Hilfe anbieten und ihr einen Diätplan á la LowCarb erstellen. Was Bodybuilding-Diäten angeht, kenne ich mich in dieser Hinsicht schon aus, nur wie sieht es bei Nichtsportlern aus? Gelten da in etwa dieselben Regeln, oder sind ein paar Dinge wie beispielsweise Refeed-Tage ungeeignet? Und wie sieht es mit dem erhöhten Eiweiß-Anteil in der Nahrung aus? Kann man hier bedenkenlos 4g Eiweiß/kg Körpergewicht verwenden, oder reichen bei Nichtbodybuildern schon geringere Mengen zum Katabolie-Schutz aus? Wäre echt dankbar für ein paar Antwortern!