Eiweissbedarf nur einseitig gedeckt?

[kmungo]

Hallo, muss da mal was fragen,
Ich decke meinen Eiweissbedarf nur sehr einseitig, und zwar über Rührei am morgen,
Whey nach dem training und den Rest des Tages mit Magerquark(1Kg-oder mehr).
Gegebenenfalls noch Hüttenkäse, ist aber glaub ich das selbe wie Quark.
Kein Fleisch-kein Fisch-----weil vegetarisch.
Denkt ihr das es von Nachteil ist?

[Frame77]

ja.
dir fehlen zb die creatine aus dem rindfleisch.
nebenbei ist natur dem künstlichen produkt immer überlegen...

ich habe mal eine reportage gesehen, wo die leistungsfähigkeit direkt verglichen wurde. ein fleischfressender sportler wurde umgestellt auf vegetarische nahrung. seine leistungen ginden im schnitt um 10% zurück.
keine ahnung, ob sich das wieder eigependelt hätte...

[FatalError]

Naja gut...ne Umstellung von Fleisch auf Pflanzenfresser ist klar das man da Leistungen einbüßt.
hier geht ja mehr um die Einseitigkeit seiner Eiweißquelle.
Also ich bin auch sehr einseitig....komme auch etwa auf 1KG Quark und 1-2 EW Shakes am Tag, esse aber auch jeden Tag meine 4 Eier sowie ne Dose Thunfisch.
Pute hängt mir derzeit zum Halse raus !

Casein Protein ist aber schon ziemlich gut denk ich...sollte kein Problem sein. Creatin kannste, wenn das wirklich so stark abfällt durch unzureichen Fleisch, ja mit Supps kompensieren !?

[kmungo]

Ja danke, mit den Leistungseinbußen hab ich auch gesehen, aber OK, da muss ich mit leben.

Creatin würde sicherlich nicht schaden, speziell was die Regeneration angeht. Will aber ohne Creatin trainieren, ist so ne Überzeugungssache bei mir das es auch ohne gehen muss, wird ja ausserdem aus Fleisch gewonnen(ich glaub aus Knochen und Sehnen und den sonstigen Schlachtabfällen )

@frame: was meinst Du mit "ist die Natur überlegen"?

[Franconio]

Creatin wird heute synthetisiert und ist daher sehr erschwinglich.

[Frame77]

@frame: was meinst Du mit "ist die Natur überlegen"?

ich bin der Meinung, dass natürliche produkte gegenüber künstlichen, sei es nun obst+gemüse gegen vitaminpräperat oder wasweissichwas, immer überlegen sind.
genauso bei proteinpulver und zb fisch.

[kmungo]

@frame: das schon klar, ich meine ja auch nur das Whey was nach dem train zum Einsatz kommt.

@franconio: das Creatin nicht erschwinglich ist hab ich ja gar nicht gesagt, meine Ziel ist aber langsam aber beständig Muskelmasse aufzubauen die mir mein Leben lang erhalten bleibt, kommt natürlich dazu das man zumindest ein Erhaltungstraining bis ins hohe Alter durchzieht.
Bei Crea hab ich immer die Sorge das es zwar schnell zu beachtlichen zuwächsen führt (wenn mans richtig einnimmt) aber nach absetzen auch schnell wieder weg ist.
Ausserdem hab ich das Gefühl das man ohne Creatin irgendwie definierter ist, die Jungs die ich so sehe, Studio, sehen alle so aufgequollen aus. Haben zwar dicke Arme aber NULL Abzeichnung.