5 Trainingstage ?

**villabacho** · 02.08.2007, 16:03

Also ...ich geh jede Mittagspause meiner Arbeit in ein Fitnessstudio. Gib dort verdammt viele Maschienen und noch einen Kraftraum mit freien Gewichten! ich trainiere alleine und da haben wir das problem!
meine fragen:
Soll ich alle 5 tage nutzen und trainieren ?
Was is ne gute alternative zu Bankdrücken?
Soll ich nen Split trainieren?

Danke!

***Feed*** · 02.08.2007, 17:00

5 tage die woche im fitnessstudio kann man sehr vielseitig gestalten (cardio, splits, kurse, etc.). aber je mehr du in deiner trainingsintensität fortschreiten wirst, desto mehr erholung brauchst du. 3 tage die woche sind eigentlich die regel (auch beim HIT, heavy duty, etc.).

ich bin früher auch gerne oft ins studio gegangen und musste mich zwingen, die zeit zu reduzieren, aber umgekehrt die leistung zu erhöhen. das ist ja auch die eigentliche herausforderung beim kraftsport.

**Night-walker** · 02.08.2007, 17:01

Zitat von villabacho

Soll ich alle 5 tage nutzen und trainieren ? Nein
Was is ne gute alternative zu Bankdrücken? Gibt genug; Fliegende, Cable Cross, Dips...
Soll ich nen Split trainieren? Ja, nimm den wkm-Plan aus dem Anfängerforum, dort erhälst Du auch detaillierte Antworten auf Deine erste Frage.

Danke!

Bitte

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***upspaced*** · 02.08.2007, 17:48

Also ...ich geh jede Mittagspause meiner Arbeit in ein Fitnessstudio.
das ist gut, dabei aber nicht das essen vernachlässigen!

Gib dort verdammt viele Maschienen und noch einen Kraftraum mit freien Gewichten!
prima

ich trainiere alleine und da haben wir das problem!
blödsinn, kannst dich dadurch viel besser auf dich selber konzentieren

meine fragen:
Soll ich alle 5 tage nutzen und trainieren ?
na klar. übung macht den meister. solange du dich steigern kannst einfach volles R.H.T.

Was is ne gute alternative zu Bankdrücken?
s.o. bzw. schau ob du es mit kurzhanteln machen kannst

Soll ich nen Split trainieren?
aber ja! bei 5x/woche kommst du nicht drumrumm. eigentlich ideal, so hast du nämlich für jeden tag eine muskelgruppe (brust/rücken/beine/schultern/arme/pause/pause)