Welche Gewichte

[Spieler445]

Hallo,

ich bin 16 Jahre alt, 1,86m groß und 57Kg schwer.Habe vor mit Krafttraining anzufangen.
Nun stellt sich mir die Frage mit welchen Gewichten ich beginnen sollte.Also wieviele Sätze zu wie vielen Wiederholungen .


mfg Spieler445

[lachmal]

die ersten 6 Wochen nicht weniger als 8 WH, deine Bänder und Sehnen werden es dir danken. Was du danach machst hängt von deinen Zielen ab,Maximalkraft, Muskelwachstum,Kraftausdauer,Schnellkraft,Explosiv kraft usw.

[thommynator]

Immer klein anfangen und vvon training zu training steigern und was an körpergewicht zu legen je nachdem wie dein ziel ist!

[Spieler445]

ok danke für die schnellen Antworten