welche gewichte bei meltdown?

[M@x]

mit wieviel protzent vom 1Rm soll ich Meltdown trainieren!
Ich vermute die Gewichte bleiben bei allen drei Sätzen gleich
soll ich die Gewichte über die TE s progressiv steigern?
Soll ich zum MV gehen....

danke im voraus
mfg

[halotestin]

50-60%
zuerst pausen verkrüzen und zirkel verlängern dann gewicht steigern
mein mv

[M@x]

Wann soll ich denn noch steigern wenn meltdown sowie so nur 3 wochen geht?

[lifty76]

Hast du dir mal auf Ironsport die Threads durchgelesen ?
MV-NEIN !
Kannst MD auch etwas länger machen, bis ca. 6 Wochen ist ok. Wäre ein iodealer Einstieg in einen Cluster-Zyklus.



Gruß Lifty

[Ruff K.]

zum gewicht wurd ja schon was gesagt 50-60%
@lifty: meinst eCluster HST nach MD wäre korrekt bin nämlich gerade in der 2ten woche vom MD wollte danach dann einen Zyklus HD oder halt CLuster HST machen ist nach MD eine SD nötig weil ja die gewichte so locker sind

[lifty76]

zum gewicht wurd ja schon was gesagt 50-60%
@lifty: meinst eCluster HST nach MD wäre korrekt bin nämlich gerade in der 2ten woche vom MD wollte danach dann einen Zyklus HD oder halt CLuster HST machen ist nach MD eine SD nötig weil ja die gewichte so locker sind

Habe danach Komplexsätze gemacht. Kannst aber auch nen Cluster-Zyklus machen.
Wollte das auch mal testen, quasi den Cluster-Zyklus durch vorher 3-4 Wochen MD verlängern.
Weiß bloß nicht ob es was bringt, muß ich mich noch ein bissel informieren.



Gruß Lifty

[Ruff K.]

naja ausprobieren könnte man es ja
das würde dann heissen 3-4 wochen MD und danach sofort 6 wochen cluster HST ohne pasue durch für ne defi wäre das doch perfekt oder nicht, ach ja macht ihr bei cluster HST auch ausdauertraining wenn ja wann morgens oder anchm training viele freie tage bleiben da ja nicht

[lifty76]

Ich mach 1-3 Tage/Woche Cardio, also in meinem Fall Joggen so ca. 40 - 60 min. Find ich persönlich wichtig und ist mal ne willkommene Abwechslung.
Muß man aber nicht unbedingt.



Gruß Lifty

[Badboy007]

HI,
wie kann ich meltdown denn verlängern.? Den ganzen plan noch mal von forne.!?

thx

^^HomeBOY^^

[Badboy007]

Kann mir das denn keiner sagen.?