hallo,

ich weiss das das jetzt bestimmt die 1000te anfrage ist für einen gk plan aber
alle die ich mit der suchfunktion finden konnte bezogen sich nur auf freie gewichte..

möchte aber am anfang (so die ersten 3-4 monate) nur mit gewichten trainieren um erstmal ein bisschen grundmuskulatur zu bekommen. hab mal ein paar übungen frei probiert aber mit der koordination haut das im moment noch nicht so hin.

kann mir jemand einen GK-plan zusammenstellen der nur aus geräte übungen besteht???

wäre echt nett von euch vielen dank

Gruß Fleck