Nackenschmerzen

[Reeen]

Morgen!


habe seit gestern total die nackenschmerzen, nachm training fing das dann richtig an...
kann meinen kopf nur noch seitlich halten, weil ich sonst schmerzen habe, auch wenn ich ihn gerade mache, habe aber nicht wirklich andere übungen gemacht als sonst...

kann sowas durch überarbeitung kommen? durch streß?
arbeite jetzt ca. 3 wochen durch und hate bisher 1 tag frei zwischendurch....

hat jemand ne idee oder ist es einfach richtig heftig verspannt.
das nervt total da ich im einzelhandel arbeite und die Kunden dann bestimmt komisch gucken wenn ich meinen kopf die ganze zeit so schräg halte...

habe schon letzt nacht immer mit einer pferdesalbe ein geschmiert, die hilft sonst immer richtig gut, außer diesesmal und heute morgen mit so einer kytta salbe oder wie die heißt...

was hilft am besten? muss es los werden, will ja auch wieder zum training


MfG

Reeen

[Franconio]

Moin Reeen,

machst Du Shrugs? Ich hab's manchmal auch, wenn ich mich nach den Shrugs nicht dehne. Dann zieht sich das so in den Kopf und pocht richtig. Nervig ist das. Dehnen hilft: Schwere LH im Kreuzgriff vorm Körper halten und Kopf langsam in den Nacken legen. Ablegen und Arme ausschütteln. Das ganze von vorn und dann nochmals mit der LH hinter dem Körper. Und natürlich Massagen net vergessen.

Viele Grüße,
Franconio

[Reeen]

Moin Reeen,

machst Du Shrugs? Ich hab's manchmal auch, wenn ich mich nach den Shrugs nicht dehne. Dann zieht sich das so in den Kopf und pocht richtig. Nervig ist das. Dehnen hilft: Schwere LH im Kreuzgriff vorm Körper halten und Kopf langsam in den Nacken legen. Ablegen und Arme ausschütteln. Das ganze von vorn und dann nochmals mit der LH hinter dem Körper. Und natürlich Massagen net vergessen.

Viele Grüße,
Franconio

ja danke dir,

will es auch noch mit wärme heute abend probieren... mal sehen ob dat hilft... muss zum training

[Franconio]

Wärme (IR-Strahler) ist immer gut. In manchen Thermalbädern / Spaßbädern gibt's auch super Wassersprudler, die man sich auf den Nacken prasseln lassen kann. Allerdings sind die meisten viel zu schwach; es gibt aber einige, die rocken.

[JayEm]

lass deinen nacken mal von deiner freundin massieren!

[Franconio]

Aber nur, wenn die selber BBlerin ist. Für'n muskulösen Nacken braucht's Schmalz in den Fingern, sonst wird's ein Rumgekitzel...

[Reeen]

so immernoch habe ich bei manchen bewegungen ein leichtes ziehen im nacken...

soll ich trotzdem noch pause machen??

wollte eigentlich montag wieder pumpen gehen...