Hay,

Trainiere eig schon über 1,5 Jahre jedoch hinken meine Schulter leicht hinterher .. Weisst nicht ob ich die Schultern effektiv genug trainiere. Komme mit den hintere Schultern, vordere Schultern etc nicht ganz klar. Glaube die hintere hinkt ..

Trainiere sie wie folgt: ( Schultern / Nacken )

Schulterdrücken frei
Seitheben KH
Frontheben KH
Kappenziehen
Shruggs KH

... ?