Muskeln wachsen

**markpe** · 23.11.2007, 22:58

Moin.. ich hab mal ne Frage:

Muskelverdichtung habe ich genug betrieben und bin eigentlich zufrieden, ich würde allerdings gerne das viele Fett um meine Muskeln loswerdenund größere Muskeln bekommen.. haupsächlich im Bereich Arme, Brust Rücken.

Was für Übungen sollte ich am besten machen? Und eher weniger Sätze mit Maximalgewicht oder eher mehr Sätze mit weniger Gewicht???

**Mike123** · 23.11.2007, 23:05

Der erste Schritt ist dass du dir mal die "Wichtig" Beiträge durchliest.

**Kuldren** · 23.11.2007, 23:09

und dann benutz die suchfunktion und lies dir die für dich interessanten beiträge durch

**tior** · 24.11.2007, 00:47

Also ich fands komisch, mehr davon

**Manoah** · 24.11.2007, 10:51

Zitat von tior

Also ich fands komisch, mehr davon

defintiv

**markpe** · 25.11.2007, 11:03

also hab jetzt mal einiges durchgelesen...

habe bisher zum verdichten, so wie man es mir erklärt habe immer 3 - 4 sätze gemacht a8 - 12 wiederh.

und nun hab ich mir für zu Hause halt zusätlich ne langhantelstange und 2 kurze besorgt und bin nun am rätseln wie ich die einfach besser definiere und n paar zentimeter an umfang gewinnen kann..