Hi,

hab das Problem, dass ich beim Bankdrücken einfach nicht mehr weiter komm.
Trainingsgewicht ist zwischen 55 und 60 kg. (je nach tagesform)
Und das seit über 2 Monaten. (richtges Bankdrücken, langhantel berührt fast die Brust)

Ich kapier das einfach nicht, müsste es mit der Kraft nicht bisal raufgehen? ich arbeite im Bereich zwischen 6 und 10 Wiederholungen. Ich mache im Moment einen 3er Split, also einmal die Woche Brust.

Übungen für die Brust:

3 x Bankdrücken

3 x Dips

3x Schrägbank postiv

3x Butterfly mit Kurzhanteln im liegen

Ich versuch auch so hart wie möglich zu trainieren, aber ohne an den Gewichten "herumzureißen". Ich achte auf saube Bewegungsabläufe.

Was mach ich falsch? Übertraining kann ich mir nicht vorstellen bei 3 mal Fitness in der Woche. Fressen tu ich auch genug (auch das richtige), ab und zu mal nen kleiner Proteinshake ist auch drin...

Mir fällt auf das ich eigentlich gar keinen Muskelkater mehr bekomme, egal wie hart ich trainiere. Mach ich was falsch und muss einfahc mehr Geduld haben ?