Hey,

ich möchte relativ "schnell" zunehmen und dabei gut trainieren.. ich trainiere jeden Tag aber dat mit dem zunehmen klappt nicht so wirklich.. ich bleibe immer bei meinem Gewicht von 68kg bei 1,78. Ein Freund meinte zu mir es wäre gut morgens viel zu essen.. dann alle 4 stunden nen kleinen snack und abnds natürlich auch.. meist nudeln, reis und so.. Könnt ihr mir vielleicht weiter helfen. Vielen dank schon mal dafür !