So meine Lieben
ich hab zu Hause nur eine Bank, die vertsellbar ist, und ein paar kurzhanteln mit verschiedenen Gewichten, eine Langhantel und eine Klimmzugstange und außerdem dippholms
Ich hab mir überlegt das ich die folgenden Übungen sowohl koordinativ als auch was das Eqitment angeht gut ausführen kann. Aber man lernt ja nie aus, und daher wär esecht entt wenn ihr hie rmal drübergucken und verbessern könntet.
Abe bitte bitte nicht nur "alles quatsch" sondern sowas "ist quatsch, mach..."
Und wie ihr das am besten aufteilen würdet.

Schulterpresse
Kniebeugen mit kurzhanteln
Flach und Schrägbank drücken
kurzhantelrudern
Klimmzüge(aber es gibt ja viele Arten)
Aufrechtes kurzhantelrudern
Kurzhantel- und Konzentrationscurls
trizepsdrücken mir Kurzhanteln
Bank-Dips
Klappmesser
Crunches

Ach ja, wie weit ist ein WKM Plan mir meinem Equitment machbar ?

gruß