bankdrücken

[jasonY]

Flachbank / schrägbank :

1.satz : 12 WH : 30kg
2.satz : 6 WH : 35kg
3.satz : 8 WH : 32.5kg
4.satz : 4 WH : 37.5kg
5.satz : 6 WH : 32.5 kg
6.satz : 5 WH : 35kg
7.satz : 9 WH : 30kg


hallo,
bringt es was, mit diesem trainingsplan die brust zu trainieren ? , hab diesen plan im internet gefunden . Zwischen den einzelnen sätzen wird empfohlen 2 min pause zu machen.
meiner meinung nach, sind das doch viel zu viele sätze ?
über eine antwort würde ich mich freuen , danke

gruß

[Manoah]

Naja, kombinierte Pyramide, kenne ein paar Leute die damit trainieren/trainiert haben und die finden/fanden es eigentlich recht gut. 7 Sätze sind nun auch nicht wirklich übermäßig viel für die Brust, solange man nicht noch jede Menge anderes Zeug hintenran klatscht.
Probieren geht in diesem Fall über studieren.

[Mark83]

ich seh da überhaupt kein schema drin

also wenn du das genau so gefunden hast und dann auch noch die gewichte übernehmen willst sag ich mal:
humbug

[Kuldren]

m.M.n zu viele Sätze, zu viele Wdh, zu wenig Gewicht und kein erkennbares System...

Warum nicht ne normale 10,8,6 oder 12,10,8 Pyramide...?

[jasonY]

dachte, dass bringt mehr , naja ..ich versuch es jetzt mal glaub 4 wochen und dann mal schauen , was dabei rauskommt ...^^
gruß

[Manoah]

m.M.n zu viele Sätze, zu viele Wdh, zu wenig Gewicht und kein erkennbares System...

Warum nicht ne normale 10,8,6 oder 12,10,8 Pyramide...?

Das Gewicht ist doch vollkommen egal...

Auch das System ist einfach erkennbar, es gibt nunmal nicht nur rauf oder runter und 7 Sätze sind wie ich schon schrieb nicht übermäßig viel für die Brust

[projekt2]

hallo,

ich habe mal von irgendwoher ne excel tabelle bekommen bei der der plan in etwa so aussieht wie deiner.
nur nach dem höchsten gewicht kommen 1, maximal 2 sätze zum ausklingen.
habe mich in den letzten jahren damit gut gesteigert.

go heavy

[Mark83]

Auch das System ist einfach erkennbar

dann erklärs mir bitte, ich sehe nur ein durcheinander

[Manoah]

Du hast erst eine positive Pyramide, fängst mit viel Wiederholungen an und tastet dich so an die wenigen Wiederholungen an, wenn du da angekommen bist holst du noch einiges mehr aus dem Muskel heraus in dem du die Wiederholungszahlen langsam erhöhst und das Gewicht dann natürlich dementsprechend senkst.
Eine kombinierte Pyramide halt
Mein Ding ist es nicht, aber wie schon gesagt, kenn ich nen paar die das mal gemacht haben / machen...

[Mark83]

ich kenne die ganzen pyramidenformen und trainiere selbst so, aber ich verstehe absolut nicht, wo du da eine pyramide erkennen kannst

schaus dir nochmal an! durcheinander!