hallo,

kleine info vielleicht am anfang: 193cm, 111kg, training seit 5 jahre, reicht?

ich habe bislang für brust und rücken 12 sätze pro woche,

schultern 9 sätz pro woche,

arme insgesamt 12 (6/6) sätze pro woche

und beine ohne waden 9 sätze pro woche durchgezogen.

habe aber öfters das gefühl, dass es ruhig etwas mehr sein könnte.

wiederholungen zwischen 8-10, je nach mv.

was würdet ihr machen? leicht die satzzahlen erhöhen? oder sind diese zahlen schon relativ grenzwertig?

gruß