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Ganzkörper Plan - Reihenfolge ?!
Moin,
trainier seit ca. 1 monat nach einem GK.
Nur wollt ich gern mal eure Meinung zu den Übungen bzw. zu der Reihenfolge hören. Was zuerst ? was zum schluss usw.
Trainingsplan: (3x pro Woche, 3 Arbeitssätze/ 1 Aufwärmsatz mit ~ 70% des Norm. Gewichtes - 8-10 Wdh´s)
Kreuzheben
Bankdrücken
Dips
Rudern
Latzug (später Klimmies)
Beinpresse/Kniebeugen (Abwechselnd von TE zu TE)
Bauchmaschine
Bin 18, wiege 60 kilo und bin 172 cm groß.
Grüßle Deluxe
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Grundregel: Große Muskelgruppen, bzw. Grundübungen zuerst.
Weiterhin: Beine vor Rücken
Also:
Kniebeugen
Bankdrücken
Kreuzheben
Latzug
Dips
Rudern
wäre ne Möglichkeit
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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bauch an schluss ?
spez. wadentraining gehört nicht in GK , oder ?!
sonst gut so um aufzubauen ?
fragen über fragen 
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 Zitat von Deluxe1337
bauch an schluss ?
Wenn dann ja
spez. wadentraining gehört nicht in GK , oder ?!
Muss nicht, kann aber
sonst gut so um aufzubauen ?
Bei richtiger Ernährung definitv..
fragen über fragen
Mir gefällts besser so..
Kniebeugen
Kreuzheben
Latzug
Rudern
Bankdrücken
Dips
Aber ist auch Ansichtssache...
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