Also ich trainier jetz seit ca 4 Monate. Homegym bei nem Kumpel.
Hab mich auch schon schön gesteigert, wiege jetz ca 69 kilo auf 1,75. Vorher 65-66 kilo glaub ich.
Die Ernährung komplett umstellen kann und will ich noch nicht so richtig...das ist mir alles so verdammt kompliziert.
Nur manchmal denk ich abends nahc und weiss garnicht, ob ich überhaupt auf ne gute Eiweißmenge gekommen bin, weil ich nicht weiss ob ich überhaupt iwas mit wirklich viel Eiweiß gegessen hab.
Nehmen wir mal an ich esse in der Schule 4 Brote mit Salami, Pute etc. vllt paar kleine Tomaten. Zum Mittag dann...wases so halt gibt..ma Nudeln, ma Pute, ma Kartoffel.. Abendbrot dann meistens auch belegte Brote oder was warmes wie Mittag rum. Ab jetz versuch ich auch immer 1-2 Gläser Milch zu trinken und an Trainingstagen EW Shake. Aber wo komm ich da eigentlich auf genügend Eiweiß?