trizeps

[jasonY]

..wie die überschrift schon sagt, hätte ich eine frage zum trizeps und zwar mit welcher übung man ihn am besten trainieren kann/ mit welcher ihr am meisten merkt ?

gruß

[Creative_styLe]

dips mit oder ohne zusatzgewicht.

splitte brust/trizeps, da vom BD & Co Trizeps gut belastet wurde, merke ich den dann bei den isos arg.

[BlaZn]

• Dips
  
  • mit einwärts gestellten Ellenbogen
  • zwischen zwei Bänken
  • an der Maschine
• Bankdrücken mit engem Griff
• Trizepsdrücken
  
  • mit (SZ-)Langhantel, liegend (French Press, Nosebreaker)
  • mit (SZ-)Langhantel, hinter dem Kopf
  • mit Kurzhanteln
    
    • liegend
    • hinter dem Kopf
      
      • einarmig
      • beidarmig
  • am Kabel
    
    • stehend
    • vorgebeugt
    • knieend
    • sitzend
• Kickbacks
• Trizeps-Maschine

[Max88]

Allgemein kann mir dir vielleicht raten, dass du auch verschiedene Arten von Übungen im Programm hast. Die Frage ob man nun nen Muskel nun sonderlich unterschiedlich ansprechen kann ist ja noch nicht gänzlich geklärt, aber ich glaube es bekommt dem Trizeps gut, wenn man ne Übung wie Dips reinnimmt ( paraller Griff), Trizepsdrücken am Kabelzug im Obergriff und z.B einarmiges Trizepsziehn ebenfalls am Kabelzug, allerdings im Untergriff.

[DannyS]

Als Grundübung würde ich Bankdrücken mit engem Griff empfehlen:
- 3 Sätze mit 5, 7, 9 Wdh

Danach KH-Überkopfstrecken (entweder einarmig oder mit beiden Armen):
- 2 Sätze mit 10-12 Wdh

Zum Abschluss Trizepsdrücken am Kabel:
- 1 Satz 15-20 Wdh + 2 Reduktionen mit sovielen Wdh. wie möglich

Sind nur 6 Sätze, die aber absolut ausrechend sind.

Gruß
DannyS

[maphge]

ich würd dir raten einfach ein paar trizepsübungen mal auszuprobieren!

schmales bankdrücken, dips, schmale liegestütze sind die die ich momentan mache.

armstrecken mit langhantel/kurzhantel oder armstrecken am kabel sind auch sehr gut.
grundsätzlich sind bei armisos hohe wiederholungszahlen besser als wenige - also 12- 20 warn/sind bei mir am besten.

[sani_pete]

Ich habe auch mit Dips bisher sehr gute Erfahrungen gemacht, kann daher allen Vorrednern, die diese Übung empfohlen haben beipflichten