wie findet ihr mein Plan?..

[basic 33]

Hallo,
Ich wollte euch profis mal fragen ob mein neuer Trainingsplan aktzeptabel ist ...
Meine Daten : 179 cm, 67 KG und Kfa weiss ich nicht !
Mein Ziel : ganz klar MASSEAUFBAU!

soo jetzt aba mein Plan:

Tag 1: (Brust, vordere Schulter, Trizeps)
Dips 5 Sätze, 6-15 Wdh
Bankdrücken 5 Sätze, 8-12 Wdh.
Military Press 3 Sätze, 10 Wdh.

Tag 2: (oberer und unterer Rücken, hintere Schulter, Bizeps)
Kreuzheben 6 Sätze, 1-8 Wdh.
Vorgebeugtes Rudern 5 Sätze, 8-15 Wdh.
Klimmzüge 3 Sätze, 20 Wdh.


Tag 3: Beine
Kniebeugen 6 Sätze, 2-12 Wdh.
Frontkniebeugen 2 Sätze, 10 Wdh.
Wadenheben 3 Sätze, 12 Wdh.




Kritik und Verbesserungsvorschläge sind erwünscht...!

mfg

[ThePump]

Na da hat doch einer meine Word-Datei/meinen Post aufmerksam gelesen und mit eigenen Gedanken versehen.

Kann gut verstehen, dass Du Military Press drin haben willst, aber nach Bankdrücken und Dips wird da nicht mehr viel möglich sein. Ich habe MP durch Dips ersetzt, wie es auch WKM in seinem Sticky vorschlägt.

Schaffst Du wirklich 3 Sätze Klimmzüge mit jeweils 20 Wdh.? Wenn ja, dann Respekt.

habe meinen Plan minimal verändert. Wenn es Dich interessiert, dann findest Du ihn im Anhang.

ThePump