Wie findet Ihr den Plan

[filoux]

hi,

trainiere ich seit 3 wochen:
Von Sätzen rede ich nur beim Arbeitssatz wo die intensität stimmt, die Aufwärmsätzt sind logischerweise nicht dabei.


TE 1:

- KB: (2-3)x8
- Frontdrücken: 2x8
- Klimmzüge eng Untergriff: 3x8 (wenn mehr gehen Zusatzgewicht)
(Rudermaschiene 1x8: ist ein persönliches ding, finde ich gut fürn rücken & bizeps noch als pump)
- BD: (2-3)x8



TE 2:

- KH: (2-3)x8
- Frontdrücken: (2-3)x8
- Klimmzüge eng Untergriff: 3x8 (wenn mehr gehen Zusatzgewicht)
(Rudermaschiene 1x8: ist ein persönliches ding, finde ich gut fürn bizeps noch als pump)
- Dipps: 3x8 (wenn mehr gehen Zusatzgewicht)



TE1 – 2 tage pause – TE2 – 2 tage pause - TE1 – 2 tage pause – ……….
pro trainingseinheit etwa 45 min.

thx für eure bewertung.

cu
filoux

[PhilippAlex]

Hmm. Warum so viel Frontdrücken und Dips?

Mach doch gleich WKM, der Plan ist wenigstens ausgewogen.

[filoux]

berechtigte frage,
wollte meinen schwachpunkt zur besseren harmonie besser trainieren und das sind die schulter.

dips sind in abwechslung mit bd von te1 und te2.

cu
filoux

[PhilippAlex]

Hmm. Warum so viel Frontdrücken und Dips?

Mach doch gleich WKM, der Plan ist wenigstens ausgewogen.

Ich danke Dir !


Gruß

WKM

Hehe...
War nicht negativ gemeint.
Ich finds nur allgemein etwas schwierig den Leuten Tips zu geben, wenn man sie nicht persönlich kennt... Läuft dann immer darauf raus, dass man jedem deinen Plan, der bei Gott nicht schlecht ist, empfiehlt ohne weiter auf individuelle Bedürfnisse eingehen zu können.

[Kaito-Kid]

hmm ok nen wenig drucklastig aber sooo schlecht war der jez auch nicht der plan

aber wie gesagt hau mal bd und frontdrücken raus und mach dips
und wenn dips zu wenig snd dann mach gleich noch ein paar dips mehr und wenn du dann noch zeit und bock hast vergiss die dips nicht

schön eng schön tief dann klappts auch mit der schulter