Vom Ganzkörperplan zum 3-er Splitt

[Hancock]

Ich habe nun einige Monate mit einem Ganzkörperplan trainiert. Seit einem Monat mache ich manchmal einen 2-er Splitt, allerdings mehr Spontan, weil ich bemerke, dass ich niemals alle Übungen in einer TE schaffen kann.

Nun habe ich mir einen 3-er Splitt zusammengestellt und möchte eure Kritik zu den 3 Trainingseinheiten hören. (Muskelgruppen, gewählten Übungen, Reihenfolge, Satzzahlen)


Danke im Voraus

Hancock

[maphge]

find deinen split sehr sinnvoll und gut!

jedoch:

das trizepsdrücken könnteste mMn weg lassen, dann haste auch den kopf frei fürs die 3 drückübungen davor, was dir letztlich mehr bringen wird.

außerdem würd ich die bauchmuskelübung eher am ende der TE machen und nich mittendrin - einfach weil dich das leistung kosten wird bei den 3 folgeübungen.

bei der TE3 würd ich außerdem kreuzheben mit klimmis tauschen! das würde zumindest mehr sinn machen.

[Hancock]

Danke für deine Kritik. Ich hoffe noch ein paar Antworten mehr zu bekommen und werde anschliessend den verbesserten Trainingsplan noch einmal posten.

Hancock

[BlaZn]

Ich würde die Aufteilung nach dem System Push-Pull-Beine abändern (hintere Schultern in die Rücken-TE, vordere u. seitliche weiterhin in der Brust-TE) und die Reihenfolge der Übungen überdenken.

[ThePump]

Ich auch...aber wisst Ihr ja.

ThePump

[sai-man]

waere das dann quasi pro Trainingseinheit ein Tag Pause, so dass man am Sonntag wieder von vorne anfaengt?