Hey Leute,

bin seit ca. einem halben Jahr bei mir zu Hause am trainieren!! Ich kann das Fitnessstudio umgehen, da mein Vater viele geräte besaß, die ich jetzt benutzen kann. Ich habe mir vor einem Monat einen trainingsplan zusammengestellt und ich wollte mal eure Meinung dazu hören.

Montag: Bankdrücken (8-12 Wdh.)
Dips (so viele wie gehen)
Butterflys (8-12)
Trizepsdrücken "enges Bankdrücken" (8-12)
Trizepsdrücken am Kabelzug(8-12)
jeweils 4 Sätze

Mittwoch: breite Klimmzüge( Obergriff)
Kreuzheben(8-12)
Nackenheben(8-12)
Shrugs
jeweils 4 Sätze

Freitag: Bizeps und Schulter
hier bin ich mir relativ sicher!!
montag und mittwoch sind mir wichtig

Beine und Bauch am Wochenende!!

Die Gewichte steigern sich noch ziemlich schnell, deshalb habe ich nur die Wdh. genannt!!
Mein Ziel ist es sehr schnell Muskelmasse aufzubauen. Tipps wären cool.
Danke schonmal