Hallo Liebe BB Gemeinde,

Heute morgen bin ich über einen Beitrag auf ironsport.de gestolpert, zu dem ich mal ein paar Fragen hätte. Es geht konkret um die Nahrung, die man vor und nach dem Training zu sich nimmt. Es wird Folgendes vorgeschlagen:

- 1 Stunde vor dem Training 0,3g Whey pro kg Körpergewicht
- Kurz vor Training 0,3g Whey pro kg Körpergewicht
- Nach dem Training 0,3g Whey pro kg Körpergewicht + 1g Dextrose pro Kg Körpergewicht
- Im Laufe der nächsten Stunde nach dem Training noch mal 1g Dextrose pro Kg Körpergewicht


Was sagt ihr dazu? Ich habe bisher immer die Schritte 1 und 3 durchgeführt, aber NIE kurz vor dem Training einen Shake getrunken und auch eine Stunde nachher noch Traubenzucker gegessen. Es wären ja dann 3 Shakes innerhalb von ca 3 Stunden + 160g Traubenzucker und dann noch 1,5-2 Liter Wasser während dem Training. Wo soll das denn alles hin

Den Link findet ihr übrigends hier http://www.ironsport.de/WorkoutNutrition.htm