Wieviele Sätze pro Muskelgruppe??

[Kermit_der_Frosch]

hi zusammen,
hatte heute ein kleines Gespräch mit einem im Studio.
Der hatte behauptet, dass er pro Muskelgruppe zwischen 30-40 Sätze machen würde.

Die Erklärung dass der Muskel ausgereizt werden soll um zu wachsen
fand ich auch schon Sinnvoll..

Was sagt ihr zu der These und wieviele Sätze macht ihr so??

danke gruß

[Kuldren]

hi zusammen,
hatte heute ein kleines Gespräch mit einem im Studio.
Der hatte behauptet, dass er pro Muskelgruppe zwischen 30-40 Sätze machen würde.

Die Erklärung dass der Muskel ausgereizt werden soll um zu wachsen
fand ich auch schon Sinnvoll..

Was sagt ihr zu der These und wieviele Sätze macht ihr so??

danke gruß

30-40 Sätze?
Wieso nicht gleich 156-174 Sätze?

[Kermit_der_Frosch]

30-40 Sätze?
Wieso nicht gleich 156-174 Sätze?

Ich habe eine Frage gestellt,
hat man dir nicht erzählt, dass es unhöflich ist, gegenfragen zu stellen

nein spaß bei seite, kann nur das sagen was ich gehört habe..

[Kuldren]

Ich habe eine Frage gestellt,
hat man dir nicht erzählt, dass es unhöflich ist, gegenfragen zu stellen

nein spaß bei seite, kann nur das sagen was ich gehört habe..

30-40 Sätze pro Muskelgruppe...
Das sind 10-13 Übungen pro Muskel(gruppe)...

Muss ein tolles Training sein...

[Dave M]

30-40 Sätze pro Muskelgruppe...
Das sind 10-13 Übungen pro Muskel(gruppe)...

Muss ein tolles Training sein...

Wer sagt denn dass man nur 3 Sätze pro Übung macht ?
Ich mach hin und wieder mal 15 Sätze Bankdrücken oder 10 Sätze Beugen...


Ontopic :

30-40 Sätze sind zuviel. Erst recht wenn die dann noch einigermassen intensiv sind..

[Kuldren]

Wer sagt denn dass man nur 3 Sätze pro Übung macht ?
Ich mach hin und wieder mal 15 Sätze Bankdrücken oder 10 Sätze Beugen...


Ontopic :

30-40 Sätze sind zuviel. Erst recht wenn die dann noch einigermassen intensiv sind..

Wer sagt denn dass das nicht einfach ein Beispiel war.
15 Sätze Bankdrücken? Und? Soll das jetzt bedeutet dass das etwas Gutes ist?
Kann ich mir nämlich kaum vorstellen.

[BlaZn]

Er meinte wohl Wiederholungen je Muskelgruppe.

[PumpingGeorg]

30-40 Sätze?
Wieso nicht gleich 156-174 Sätze?

Na ist doch logisch! Weil du dann schon im Ausdauerbereich trainiest Kuldren.... tztztz


...lol...?

[Die_City_Cobra]

Also mMn nach sollte man sowenig Sätze wie möglich machen. Erst wenn das nicht mehr ausreicht, langsam steigern, variieren.
+ 20 Sätze für z.B. Schultern machen allenfalls Profis, die jede nur erdenkliche Übung machen müssen, um die Musklen noch dazu zu bewegen, ein klein wenig zuzulegen.
Frag mal deinen Kollegen, warum er nur 30- 40 macht. Ich mein, mehr ist doch besser oder? Von daher ist Kuldrens Vorschlag von 156- 174 Sätze gar nicht so schlecht, aber auch noch nicht optimal. Ich würde doch etwa 312-348 für gute Resultate empfehlen. Wobei maximaler Muskelaufbau erst ab 500 Sätzen pro Muskel erreicht wird.