richtige Technik im Rudern und Kreuzheben?! inkl Videos

[Copi]

Aloah,

da ich wieder seit 1 Monat aktiv bin nach sehr langer Pause, habe ich gestern mal 2 Videos gemacht um mir meine Ausführung anzuschauen, da ich mir ein wenig unsicher bei dieser bin, vorallem beim Kreuzheben.

Rudern Vorgebeugt:

http://www.myvideo.de/watch/5010785/...ebeugt_Technik

Kreuzheben:

http://www.myvideo.de/watch/5010740/Kreuzheben_Technik

Was sagt ihr dazu? ist das soweit ok von der Technik her??

greetz Daniel

[Paynekiller]

Also entweder du machst normales oder du machst rumänisches Kreuzheben.
Denn diese Mischform sieht nicht besonders sauber und gesund aus. Du musst mit dem Hintern weiter runter. Wenn du die rumänische Variante bevorzugst muss du eben die Beine gerade lassen.

Beim Vorgebeugten Rudern würde ich mich ein weing weiter nach vorne beugen, da du dich ohnehin bei den letzten Wiederholungen weiter aufgerichtet hast.

[Copi]

Hi

ist es denn besser wenn man mit den Beinen ein wenig mitgeht oder sollte man diese gerade lassen?

greetz

[Steffen L.]

kommt drauf an welche übung du grade machst. wenn du klassischen KH machen willst, darfs tdu rihig mit den beinen ein wenig arbeiten

[Copi]

ja ich mein in dem falle das Kreuzheben ich geh nämlich gerne mit den Beinen mit ist mir irgendwie angenehmer. also sollte ich dabei mein ***** noch ein bisschen tiefer drücken?

greetz

[Paynekiller]

Wenn mit Beineinsatz, dann richtig:

http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html

wobei du die hantel nicht unbedingt absetzen musst, wie im Video...

[jensjung]

was nednero gesagt hat unterschtütze ich. die hantel nach jeder wdh ruhen lassen, neue spannung im rücken aufbauen und heben.

die erste wdh war die beste, da war der ***** am tiefsten.den rest fand ich zu hoch. die bewegung sollte aus den beinen initiiert werden.wahrscheinlich müsste deine stange auch weiter an die schienbeine (sieht man aber nicht eindeutig bei der einstellung)