Hallo,

ich möchte mal eine Zeit lang die Laktose in meiner Ernährung soweit wie möglich reduzieren und habe deshalb vor, meine abendlichen 500g Magerquark durch 400g Hüttenkäse zu ersetzen.

Den Magerquark esse ich gewöhnlich mit etwas Süßstoff und 20g Walnussöl, da ich den restlichen Tag relativ wenig Fett zu mir nehme. Komme so auf 40g insgesamt. (Fahr momentan ein kleines Defizit und komm mit unter 200g Carbs nicht klar :/ )

Kann ich die Menge an Walnussöl beibehalten oder sind die dann insgesamt 36g Fett auf einmal dann zuviel?