Könnt ja mal kurz drüber schauen ob das in ordnugn ist


Frühstück:
----9.30Uhr ---------------------------------------------------------------------------
G
60 Spiegelei
60 Spiegelei
70 Fladenbrot
30 Joghurt, 1,5% Fett
25 Eiweiß, shake
250 Milch, 1,5% Fett


Mittagessen:
----12.00Uhr ---------------------------------------------------------------------------
35 Erdnüsse, geröstet
40 Eiweiß, shake
250 Milch, 1,5% Fett
----13.00Uhr ---------------------------------------------------------------------------
85 Bananen
----14.00Uhr --Training---------------------------------------------------------------
40 Bananen
200 Cola
----15.00Uhr ---------------------------------------------------------------------------
125 Nudeln ohne Ei
40 Eiweiß, shake
250 Milch, 1,5% Fett
----18.00Uhr ---------------------------------------------------------------------------
125 Nudeln ohne Ei 456
125 Hähnchenschnitzel


Abend:
----22.00Uhr ---------------------------------------------------------------------------
250 Milch, 1,5% Fett
40 Eiweiß, shake
15 Öl (Sonnenblumen-)

Kcal Fett Kh Eiweiß
Geammt: 3106 84,80 332.7 252,6



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