Mahlzeit

Ich hab schon die Sufu gequält da meine Frage eigentlich schon öfter gefallen sein sollte, hab aber leider nichts finden können...

Also:
Wann sollte man am bessten essen, bzw. wann nichts mehr.

Es gilt bei mir mehrmals am Tag: gutes Frühstück, Tag verteils gemüse/obst. Abends recht eiweißreich und an Trianingstagen (kann nur spät abends ins stdio) etwas KH reicher um das training zu überstehen ^^.

Jetzt gibts in vielen diättipps immer die aussage, das spät essen schlecht ist...

Wieviele Stunden vor dem Schlafen sollte man also die "letzte" mahlzeit zu sich nehmen? Frage gilt für Diät und Refeed tage!
Und: Gilt für den Eiweiß (Whey) Mix dasselbe? (Bin ca 23h vom studio zuhaus und dann 24h im Bett. d.H. wenn ich den um 23h trinke liegt dazwischen nur ne stunde).