Hallo!

Wollte mal wissen was ich wann essen soll,
also ob ich z.b. 1 stunde vor dem Training lieber Kohlenhydratreiche lebensmittel (Nudeln,Reis,Kartoffeln usw.) essen soll und nach dem training eher eiweissreiche Nahrung (Fisch,Pute,Eier) zu mir nehmen und was eher Morgens und am Trainingsfreientagen.

Bin 181cm groß wiege 72 kg einigermassen muskelös (drück so 70kg 10 mal sauber auf Flachbank und hab ein 35 armumfang) also bin eher masseaufbauorientiert

ich nehme immer morgens und nach dem Training 2*EL Whey Protein zu mir

Ich Trainiere zurzeit 4 mal die woche mit einem 3 splittplan ohne vorermüdung

Hoffe ihr könnt mir helfen besten dank im voraus !!!