Verbesserungsvorschläge für meinen Supp Plan

[JudgeMe]

Hallo liebe BB-Community,

Ich habe mich hier im Forum umgeschaut was man für Supps nehmen kann, welche was bringen und wann man sie nehmen soll.
Nun wüsste ich von euch wie ich ihn verbessern kann oder ob er so ok ist.
Ich möchte mich an dieser Stelle noch bei M.T Iron bedanken der mir sehr geholfen hat den Plan zu erstellen.
Also tobt euch aus

Morgends:

-3Kapseln Fischöl (Kräuterhaus Sanct Bernhartus)
-1 Whey Shake 400ml Wasser (Optimum Nutrition 100% On Whey Protein Gold Standard)
-1 Tabb Peak Ultra A-Z á 900mg
-5g Glutamin (Ultimate Nutrition Glutapure)


Mittags:

-3 Kapseln Fischöl
-1 Tabb Zink 30mg
-2 Stunden vor Training 4 cabs BCAA´s (Olipm BCAA MEGA CAPS 1100)

-nach Training 2 cabs BCAA´s (Olipm BCAA MEGA CAPS 1100)
-1 Whey Shake 400ml Wasser (Optimum Nutrition 100% On Whey Protein Gold Standard)
-10g Glutamin


Abends:

-5g Glutamin
-1 Shake mit All Stars 85 3TL in 400ml Mlich (mehrkomp)



Vielen dank
greez JudgeMe

[JudgeMe]

keiner da?

[M.T Iron]

Wozu auch der Plan ist ok !! Oder Zweifelst du dran was ich dir geschrieben hab !!

Ps : erwähne doch mal bitte das das mit den Bcaas nicht meine idee war ok !!

[JudgeMe]

hehe jo die bcaa´s hab ich geschenk bekommen und iron hat hälts nichts von denen.

zitat: dreck dreck dreck ^^

ich hab nur den thread mit den mineralien gelesen und zweifele jetzt an meinen ^^

[M.T Iron]

Zweifel nicht so viel Trainiere hart nimm dein Zeugs und gut ist !!

Das sind wenn dan so kleine und Minimale Feinheiten die werden sich nicht bemerkbar machen !!!

[marcel20006]

2 Stunden vor dem Training BCAA?? Würde ich 30-45min. vorher nehmen und dann auch mindestens 5 Caps sprich 5 Gramm BCAA sonst ist das für die Füße und nach dem Training evtl. nochmal das gleiche

[JudgeMe]

geht die wirkung verloren wenn ich es 2h früher nehm?

auf der packung steht 3x 3 cabs täglich

[kult11]

seit wann trainierst du?

[x8800]

bcaas sollen dreck sein?....

3-5 caps direkt vor und direkt nach dem training

die von olimp nehme ich auch

[JudgeMe]

seit ca oktober letztes jahr wenn ich mich richtig erinnere.

4-5 mal die woche.