Verbesserungsvorschläge für meinen Trainingsplan

[Poker-Johnny]

so hier mal mein neuer Trainingsplan, den ich ab Montag durchführen möchte. Da ich noch ein HIT-Neuling bin, wäre ich für Verbesserungsvorschläge sehr dankbar


MONTAG: Brust, Schultern, Trizeps

Bankdrücken im Supersatz mit
Butterfly

Nackendrücken im Supersatz mit
Seitheben

Dips im Supersatz mit
Trizepsdrücken am Kabel



MITTWOCH: Beine, Waden

Kniebeugen

Beinpresse

Beinstrecken

Wadenheben stehend


FREITAG: Rücken, Bizeps

Kreuzheben

Klimmzüge im weiten Obergriff

Latziehen im schulterweiten Untergriff

Rudern an der Maschine

Langhantelcurls




Alle Übungen werden mit einer Kadenz von 4-2-4 ausgeführt außer Kniebeugen und Kreuzheben.

[benchpresser]

wieso nur bei der brust supersätze?
rückentag finde ich zur hälfte zeitverschwendung.
wieso noch latziehen oder rudern wenn du eh schon Kreuzheben und klimmies gemacht hast?
ich würde eher einen 2er split machen.
beine könnte bissl viel werden, mir wärs zu viel...

[Poker-Johnny]

wieso nur bei der brust supersätze?

Habe früher beim Rücken auch Supersätze gemacht (Latziehen im Untergriff und Überzüge, aber irgendwie gefällt mir die Übung Überzüge nicht...)

rückentag finde ich zur hälfte zeitverschwendung.
wieso noch latziehen oder rudern wenn du eh schon Kreuzheben und klimmies gemacht hast?

Rücken ist doch ein großer Muskel und sollte so hab ichs mal verstanden mit mehreren verschiedenen Übungen trainiert werden..

ich würde eher einen 2er split machen

ich glaub das würd ich net hinbekommen, weil vor allem nach den Beinen hab ich keine Kraft mehr irgendwelche andere Übungen zu machen

beine könnte bissl viel werden, mir wärs zu viel...

sind doch nur 3 Übungen, immer noch zu viel?

[Machine_Man]

so hier mal mein neuer Trainingsplan, den ich ab Montag durchführen möchte. Da ich noch ein HIT-Neuling bin, wäre ich für Verbesserungsvorschläge sehr dankbar


MONTAG: Brust, Schultern, Trizeps

Bankdrücken im Supersatz mit
Butterfly

Nackendrücken im Supersatz mit
Seitheben

Dips im Supersatz mit
Trizepsdrücken am Kabel



MITTWOCH: Beine, Waden

Kniebeugen

Beinpresse

Beinstrecken

Wadenheben stehend


FREITAG: Rücken, Bizeps

Kreuzheben

Klimmzüge im weiten Obergriff

Latziehen im schulterweiten Untergriff

Rudern an der Maschine

Langhantelcurls




Alle Übungen werden mit einer Kadenz von 4-2-4 ausgeführt außer Kniebeugen und Kreuzheben.

Der Plan ist soweit ganz gut...ich mache auch keine Überzüge - einfach weil das Studio nicht über die nötigen Gewichte verfügt. Du solltest allerdings am Beintag entweder Beinpressen oder Kniebeugen rausschmeißen und dafür eine Übung für den Beinbizeps einsetzen.