Trainingsplan bitte bewerten

[chingy1984]

Hallo wollte euch mal fragen ob mein trainingsplan so okay ist?

meine Daten:
ich bin 24 jahre wiege ca 92 Kilo und trainiere ca 3 Jahre leider immer wieder mit kürzeren unterbrechungen zwischen 1 und 2 monate, komme deswegen wahrscheinlich nicht soo gut vorran!

Mache momentan das Pyramideb prinzip:=)
Montag

Brust

Bankdrücken 4 Sätze
Schrägbank 4 Sätze
Schrägbank unter Brust 4 Sätze
Seilzug 4 Wdhs
Kurzhandel maximal Gewicht 2 Sätze 3 - 5Wdhs
Kurzhandel Schräg maximal Gewicht 2 Sätze 3 - 5Wdhs

Vordere Schultern

Gerade Stange 4 Sätze
Kurzhantel 4 Sätzer

Trizeps

Seilzug 4 Sätze
Dips 4 Sätze

Denkt ihr der Plan is so Okay??
könnte ich Beine noch mitreinbringen oder soll ich die lieber an einem deperaten Tag trainieren?

Danke im Vorraus

Sorry wegen Tippfehler :=)

[PhilippAlex]

Trainierst du auch Rücken, Beine?

[chingy1984]

oh hab die anderen Tage ganz vergessen

Dienstag

Rücken

Klimzüge 4 Sätze
Latziehen 4 Sätze
Kurzhantel ziehen 4 Sätze
Rudern 4 Sätze
noch eine andere Übung fürn Rücken weiss leider nicht wie die heisst auch 4 Sätze

Nacken
Nacken ziehen mit Kurzhantel 4 Sätze

Schultern
Hintere Schultern Langhantel Drücken 4 Sätze
Seitliche Schultern 4 Sätze

Arme

Kurzhantel Curls 4 Sätze
Gerade Stange 4 Sätze
Curlstange 4 Sätze

Mittwoch pause

Donnerstag

Beine

Freitag wie Montag
Samstag wie Dienstag

[Todesritter]

Abgesehen davon, dass du immernoch nicht das Beintraining gepostet hast, trainierst du mMn viel zu oft und mit viel zu vielen Übungen.
Warum denn 5x die Woche, dabei nur 1x die Beine, aber 4x den Oberkörper?

Ist doch kein Wunder, dass du nicht mehr weiterkommst.

38 Sätze in TE1, 44 in TE2 und sicherlich 20 in TE3. Warum?

[chingy1984]

hmmm..
naja hab gedacht das einmal die woche beine reicht??
möchte halt hart und intensiv trainieren bis ich nicht mehr kann..

kann ich das beintraining mit brust oder rücken kombinieren, damit ich beine öfters trainiere??

soll ich lieber nach einem dreier-splitt trainieren?

[The Wicker Man]

hmmm..
naja hab gedacht das einmal die woche beine reicht??

Kommt drauf an.


möchte halt hart und intensiv trainieren bis ich nicht mehr kann..

Volumen ist nicht gleich Intensität!

kann ich das beintraining mit brust oder rücken kombinieren, damit ich beine öfters trainiere??


soll ich lieber nach einem dreier-splitt trainieren?

Wäre mMn um einiges sinnvoller.

- Rücken, Hintere Schulter Bizeps
- Brust, vordere + mittlere Schulter, Trizeps
- Beine

wäre eine Möglichkeit und in dem Fall wäre 1 x pro Woche Beine ok.

..........