Welcher Trainingsstil?

[Neon-Man]

Hallo!
Ich trainiere jetzt seit fast einem halben jahr und wollte jetzt das HIT-system umsetzen.
Jetzt wollte ich wissen ob mein jetziges trainign weit von diesem system entfernt ist oder ob ich es sogar beibehalten kann.

Grundsätze: Ich mache jede übung a 3 Sätze und 5-8 Wdh.
Ich lasse bei vielen übungen die negativen mitwirken(langsame Wdh)


Plan:
Montag:Schultern
-Nackenpresse einzelhanteln
-Seitheben
-Frontheben
-Maschiene wo man die arme gestreckt nach vorne hält und dann nach außen zieht (kenn namen net =) )
-Nackenpresse Multipress

Dienstag:Rücken
-Klimmzüge (mit Unterstützung)
-Rudern Stehend mit LH
-Rudern mit EH
-Lat Zug
-Rudern Maschine enegr griff

Mittwoch:Ruhe
Nur etwas bauch (muss Beine aussetzen hav Verletzung)

Donnerstag:Brust
-Bankdrücken
-Schrägbank
-Negativ Bankdrücken
-Flyings (Butterfly ähnlich falls ihr net wisst was ich meine =) )

Freitag:Arme
-Sz Stange an Scottbank (enger griff)
-LH Bizeps (weiter griff)
-EH Bizeps
-NoseBreaker (trizeps)
-Trizpes drücken (seil an Maschine)
-Dips (frei)

Samstag:Pause
Sonntag:PAuse


Weiß nämlich nicht ob ich zu viele übungen/zu viele Sätze mache usw.
Danke im voraus

[FloSen23]

hmm.. also ich bin nu bei weitem kein profi, aber so aufn ersten blick würd ich ma behaupten, dass dein plan viel zu voll is.

schultern: 2x nackenpresse drin
rücken: 3x rudern drin
arme: 2x bizeps und 2x trizeps drinne

da würd ich je eine von den übungen rausnehmen, bzw wöchentlich wechseln.

wenn du dips machst, kannste mMn auch die beiden trizeps-übungen rausnehmen, den beanspruchst ja bei den dips sowieso.

schultern würd ich einfach seitheben und military machen, nackendrücken würd ich komplett rauslassen, so gut können die gelenke das nich ab

für die arme einfach konzentrations-curls und dips (wenn du noch luft hast, kannst noch je ne übung mit reinnehmen, aber bei mir reichts danach meistens schon^^)

fürn rücken einfach rudern, klimmis & kreuzheben.

bei der brust würd ich BD und butterfly nehmen, rest raus. von trainingseinheit zur nächsten halt im wechsel vom "normalen" BD zum schrägen.

klar, dadurch schrumpft der plan ganz schön zusammen, aber dann machst halt am einen tag schultern, brust & rücken, am andern machst beine & arme und schon passts

[PhilippAlex]

Trainiere erst mal deinen ganzen Körper, bevor du so Experimente machst.

[Panda23]

Nach einem halben Jahr schon HIT machen und dann so ein arm tag? Arme kannste im grunde komplett weg lassen als Anfänger, werden bei den anderen Übungen genug trainiert.

[The Wicker Man]

Bin ebenfalls der Meinung, dass der Zeitpunkt, um solche Experimente zu starten, eventuell noch nicht gekommen ist

[drawntogether]

vor allem was hat der Plan mit HIT zu tun?
3 Sätze mit 5-8WDH'S?
so überladen?
Welche Art von Verletzung zwingt dich dazu das Beintraining afuzugeben
GK/Push-Pull-Beine mit Grundübungen ist wesentlich sinnvoller!