| 5 Monate WKM und noch viele Fragen... _

[Lorenor Sanji]

Hallo zusammen!

Ich mache seit mehreren Monaten den WKM-Plan aus diesem Forum. Ich bin 18, 1,72 m und 69 kg schwer.
Mir sind heute ein paar seltsame Dinge beim Betrachten des WKM-Threads aufgefallen.

Und zwar zeigen die Videos zu den einzelnen Übungen Ausführungen, die ich SO bisher nicht gemacht habe.

Zum LH-Rudern (Tag 1): In dem Video [http://www.team-andro.com/wkmvideos/bbrow.mpeg] ist die Person leicht nach vorne gebeugt mit Untergriff...ich hab eg immer weiter nach vorne gebeut trainiert, dafür mit Obergriff zur Brust [http://www.youtube.com/watch?v=vYeCh2Anpw8], da ich dies auch iwo hier im forum unter "LH Rudern" entdeckt habe...was ist jetzt richtig???!

Zu Klimmzügen (Tag 2): In dem Video [http://www.team-andro.com/wkmvideos/Klimmzuege.mpeg] macht die Person es mit Untergriff. Ich hab es bisher mit dem meiner Meinung schwereren Obergriff gemacht, aber nicht immer bis nach ganz unten...wie die Person in dem Video hier:http://www.youtube.com/watch?v=-Y-eXH_PQMA. Wieder die Frage: Welche Übung sollte ich eher machen???!


Im Moment habe ich ganz gute Zahlen zu präsentieren (meiner Meinung nach^^)

Kniebeugen 12 x55kg 10 x65kg 8 x75kg
Bankdrücken 5 x45kg 5 x55kg 8 x60kg 8 x 60kg 8 x60kg
(Mein) LH-Rudern 12 x35kg 10 x40kg 8 x45kg

Kreuzheben 12 x55kg 10 x65kg 8 x75kg
Klimmzüge 3 x15 (beim letzten satz manchmal nur 12)
Military Press 12 x 30kg 10 x35kg 8 x40kg


sind die wert okay oder eher schlecht in relation zu meiner Trainingszeit, Masse und meinem Alter?! Ich kann auch Kritik ertragen...und noch eine letzte Frage...:

WOHNT JEMAND VON EUCH INNER NÄHE VON RATINGEN/DüSSELDORF und würde mit mir traininieren???, weil ich hab überlegt in ein fitness studio zu gehn, aber nur wenn da einer ist der richtig ahnung hat und an dem ich mir ein vorbild nehmen kann....auch wenn das etwas naiv klingt....denn das nähste studio bei uns ist ziemlich asozial und die trainer sind -naja- iwie lappen, die alten frauen zeigen wie ein laufband funktioniert und mir sagen würden, dass kreuzheben "ungesund" sei^^ hoffe ihr versteht wat ich meine

gruß e. manueL

[The Wicker Man]

"LH Rudern" entdeckt habe...was ist jetzt richtig???!

Beides. Die Belastung wird nur etwas "verlagert".

Welche Übung sollte ich eher machen???!

würde einen relativ engen Untergriff empfehlen in dem Fall.

sind die wert okay oder eher schlecht in relation zu meiner Trainingszeit, Masse und meinem Alter

Das Alter hat damit primär nicht so viel zu tun und um dir sagen zu können, wie die Werte zu beurteilen sind, bräuchte man zum Vergleich die Werte die du zu Anfang hattest. Hört sich aber recht passabel an.

DüSSELDORF

Düsseldorf? Auf der falschen Seite des Rheins kannst du mal schön alleine trainieren