Frage zum WKM Plan

[Daywalker123]

Hallo,
Hier ist als Beispiel ein normaler WKM Plan:

Tag 1:
Kniebeugen 3x 6-8
Rudern vorgebeugt mit LH 3x 6-8
Bankdrücken 3x 8-10
Bizepscurls 2x 8-10

Tag 2:
Kreuzheben 3x 6-8
Klimmzüge 3x 8-10
Schulterdrücken mit KH 2x 8-10
Dips 2x 8-10

Dazu habe ich mal allgemein mehrere Fragen:

1.
Werden bei Tag 1 meine Schultern ausreichend mittraniert?
Meine Schultern könnten nach den Übungen jedenfalls noch locker 3 Sätze Schulterdrücken o.Ä. vertragen.

2.
Bei Tag 2 habe ich das Problem, dass ich erst Kreuzheben mache und danach Klimmzüge. Allerdings schaffe ich keine Klimmzüge mehr, wenn ich mit Kreuzheben fertig bin. Was soll ich mit Klimmzügen machen?

[DerDampfendeHans]

mein Lösungsvorschlag wäre die Klimmzüge und das LH-Rudern zu vertauschen.

Mit den Klimmzügen (eng) trainierst du die Schultern mit, die hintere. mit Bankdrücken die vordere. und bei deiner TE2 hast du sowieso Schulterdrücken dabei..