hey,

also ich habe am freitag angefangen mit dem wkm plan.
ich habe die kniebeugen durch die beinpresse ersetzt und habe jetzt noch einen richtigen muskelkater (3sätze x 15wdh 60kg) !

inwiefern ist die beinpresse gegenüber den kniebeugen im nachteil?

zu dem lh-rudern, ich habe mal mit 20kg (3sätze x 15wdh) angefangen und hatte richtige rückenschmerzen nach dem training bekommen.
hab mir auch sagen lassen das es nicht gesund ist und es nur auf den rücken gehen kann....hab ich denn was falsch gemacht oder woran liegts?

-dan