wie viel kcal soll ich aufnehmen?

[arnextrem]

ich arbeite im einzelhandel!! laufe täglich um die 8 km im laden rum!! mo di do u. fr gehe ich 1,5 trainieren!!!
was und wie viel sollte ich da am besten essen!?!!?

danke für antworten

[grem]

Also wenn ich das so lese, dann musst genau 3251 Kcal zu dir nehmen.

[X-tention]

Oh mein Gott.

Sorry aber wie soll man das bitte ohne jeglich Daten von dir sagen

[arnextrem]

was sollte ich denn da am besten essen??

[arnextrem]

178cm
77kg
19 jahre

[grem]

Ich nehme jetz einfach mal vorweg was passieren wird, wen hier ein erfahrener MOD auftaucht:

Nimm deine Beine in die Hand und lese dich in den ensprechenden Foren (Ernährung) ein.
Vergiss die WICHTIG-Threads nicht und erspare uns solch nutzlose Themen.

- dicht!

(Evtl. TWZ)

[arnextrem]

was willst du denn???

[Arthur Strom]

Also wenn ich das so lese, dann musst genau 3251 Kcal zu dir nehmen.

Find ich bei den Daten gar nicht so schlecht.
Dazu Kaloma und dann mal gucken was passiert.

"Was" kannst Du Dir selber aus dem Ernährungs-Forum suchen, da sollte für jeden was dabei sein.

[arnextrem]

danke!! du bist wenigstens hilfreich nich wie dieser musterschwiegersohn....

[Das Schwäbische Grauen]

"Was" kannst Du Dir selber aus dem Ernährungs-Forum suchen, da sollte für jeden was dabei sein.

so ist es...

und bei Gelegenheit schau mal da rein!
http://www.bbszene.de/board/netiquette.php

ENDE GUT ALLES GUT