Neu!!Brust definieren

**sash92** · 04.06.2009, 15:19

Hallo also ich wollt mich mal schlau machen........wie ich am besten meine Brust definieren kann denn die wird einfach nicht rechteckig

ish trainier für brust
bankdrucken 34kg mit 30 wiederholungen
schrägbank 24kg mit 30 wiederholungen
butterfly 30kg mit 30 wiederholungen
könnt ihr mir paar tipps geben

**yanne** · 04.06.2009, 15:22

jede übung 3x10 oder die 30 wiederholungen in einem durch?

**KunibaldDerErbarmungslose** · 04.06.2009, 15:24

Einlesen !

**sash92** · 04.06.2009, 15:40

also durchgemacht ohne pause 30 wiederholungen am stuck

aber des auch 3 mal

also 3 sätze mit je 30 wiederholungen

**yanne** · 04.06.2009, 15:45

würd eher 3x10 machen und die gewichte was erhöhen

**Aljoscha91** · 04.06.2009, 15:47

weniger wdh, somit logischerweise mehr gewicht
und definition ist körperfettabhängig

**sash92** · 04.06.2009, 15:47

aber dann trainier ich doch auf masse oder? ish wills ja nur definert haben

**Torgerz** · 04.06.2009, 16:03

butterfly 30kg wenn bakdrücken nedma 40 sind

kein problem für die vogelspinne

Domnl · 04.06.2009, 16:06

Zitat von sash92

aber dann trainier ich doch auf masse oder? ish wills ja nur definert haben

NEIN!!!! Es gibt sowas wie "auf Masse" und "auf Definition" trainieren im Prinzip nicht. Es ist absoluter Quatsch mehr Wiederholungen zu machen, um "mehr Definition" zu bekommen. Definition richtet sich danach, wieviel Fett du hast. Wenn du einen geringen Körperfettanteil hast, sieht man die Muskeln besser. Das ist Definition.