Da ich es langsam nicht mehr richtig durchblicke wie ich Trainieren soll der eine sagt so ists besser und der ander so.Also nun hier mein Traingsplan

Mo: Rücken 4 Übungen mit jeweil 3-4 Sätzen a 10-12 Widerholungen,
bizeps 3-4 Übungen mit jeweil 3-4 Sätzen a 10-12 Widerholungen,
Nacken2 Übungen mit 3Sätzen a 10-12 Wiederholungen,

Di : Brust 4 Übungen mit jeweil 3-4 Sätzen a 10-12 Widerholungen,
Schultern 2-3 Übungen mit 3Sätzen a 10-12 Wiederholungen,
Trizeps 3-4 Übungen mit jeweil 3-4 Sätzen a 10-12 Widerholungen,

Mi: Ruhetag

und Do und FR das programm von Mo u Di genau gleich nochmal
Do:Mo: Rücken, Nacken,Bizeps
FRi : Brust, Schultern,Trizeps

Sa und So Ruhetag

Beine mach ich wie ich halt grad Lust hab

Ich kann kritik vertragen und über Tips bin ich dankbar!!