was haltet ihr von diesem plan zum abnehmen??

**pole36** · 17.05.2009, 18:04

Montag Rücken 12x16sätze a 10-15 wiederholungen jeweils 20-30 min joggen und 5 min aufwärmen joggen

Dienstag Ausdauer : Joggen oder rudern 1 stunde+Bauch ca 6 x30

Mittwoch Brust 12x16sätze a 10-15 wiederholungen 20-30 min joggen und 5 min aufwärmen joggen

Donnerstag Ausdauer: Joggen oder rudern 1 stunde+Bauch ca 6 x30

Freitag Schultern 12x16sätze a 10-15 wiederholungen20-30 min joggen und 5 min joggen aufwärmen

Samstag Frei

Sonntag Ausdauer: Joggen oder rudern 1 stunde+Bauch ca 6 x30

**<Lu>** · 17.05.2009, 18:08

Oh naja

**Nessie** · 17.05.2009, 18:17

Was meinst du denn mit 12x16 Sätze?? 12 bis 16 Sätze oder wie?

Und vor allem was für Übungen. Immer die gleichen pro Satz?

Und zum Abnehmen selbst. Allgemein Abnehmen oder definieren?

**pole36** · 17.05.2009, 18:18

also 4 übungen a 4 sätze
abnehmen eigentlich mehr habe ganz schönen bauch bekommen übern winter...

***remba*** · 17.05.2009, 18:20

Und wasn mit Beinen?

**pole36** · 17.05.2009, 18:22

naja die training ich ja beim rennen schon ausserdem sind beine bei mir nciht so das problem....

***remba*** · 17.05.2009, 18:22

Zitat von pole36

naja die training ich ja beim rennen schon ausserdem sind beine bei mir nciht so das problem....

Oh ja

**pole36** · 17.05.2009, 18:32

ohh ja?#was meinste den damit

**Nessie** · 17.05.2009, 18:32

Zitat von pole36

naja die training ich ja beim rennen schon ausserdem sind beine bei mir nciht so das problem....

Das mit den Beinen wird hier nicht so gerne gehört

Würde die genauso ins Training miteinbinden.
Wenn du mal richtig im Training bist und den Oberkörper aufbaust hinkst du irgendwann mit den Beinen hinterher. Und außerdem trägt es genauso zur Abnahme bei