Hallo Leute,
mein erster Eintrag hier, deshalb nochmal kurz die Beschreibung zu mir:
15 Jahre jung, 181 cm groß, ektomorpher typ ( also recht dünn und lang ) und schon 2 Monate Erfahrung, aber ohne Erfolge

Ich hab schon sehr viel im Internet gelesen und habe auch alles befolgt, aber ich sehe überhaupt keine Fortschritte und Erfolge. Ich habe schon bald meine Hoffnung aufgegeben .

Mal zu dem, was ich konkret von euch für Hilfe brauche:
ein Trainingsplan, den ich zu Hause machen kann ( besitze 2 Kurzhanteln ). Bei dem Trainingsplan ist mir aber wichtig das man alle Schritte eklärt. Aufwärmen bis Dehnen. Pause, Sätze, Wiederholungen.
Zudem brauch ich ein Ernährungsplan, der mir sagt, wann ich was essen soll. Dabei ist mir wichtig, dass genannt wird warum grad diese Sachen zu essen sind.

Ich kann mich notfalls auch im Studio anmelden, aber ich bezweifle, dass ich mit meinem Alter schon an Geräten trainieren darf.

Ich danke euch
MFG turksih balik