Wadentraining

[t-star]

Hey Leute.

Wollt mal mein Wadentraining etwas umstellen.

Was haltet ihr von folgendem:

sitzendes Wadenheben: 3 Sätze 21er
stehendes Wadenheben: 3 Sätze 21er o. 3x10 einzelwdh. schwer

[Aikanaro T.]

a propos...
hab gehört,dass man waden nicht am beintag machen sollte...!?
was ist denn da dran?

Ps: mach waden auch im sitzen danach im stehen...einmal viele wiederholungen(15-20) die andere mit wenigen (6-12)

[stingthing]

was soll dir bei so nem geringen ROM, wie beim Wadenheben ein "21er"-Satz bringen??
Was ich empfehlen kann: Reduktionssätze oder RPS : ein 10-12 RM-Gewicht und 2-3 mal Gewicht runter und ab dafür.

[Mephisto]

Geringe ROM? Also ich könnte da sehr gut 21er machen.

MfG
M.

[stingthing]

ich nicht. wär nur noch drauf konzentriert auch ja die Teilbewegung genau zu treffen.
Ich find nicht, dass man da großen Spielraum hat (schätze mal knappe 15cm, ist mir zu mager)

[Mephisto]

ist mir zu mager

Und mir nicht. So ist das im Leben.


MfG
M.

[pacechris]

a propos...
hab gehört,dass man waden nicht am beintag machen sollte...!?
was ist denn da dran?

Ps: mach waden auch im sitzen danach im stehen...einmal viele wiederholungen(15-20) die andere mit wenigen (6-12)

Ich trainier Waden nicht mehr zusammen mit Oberschenkel weil mir dazu einfach die Power fehlt.

[Coubi]

also bei meinen waden hat jetzt endlich /wenn auch langsam -- ich hoffe ich bilde mir das nicht ein!!) das wachstum eingesetzt seit ich sie einfach 2-3 mal / woche trainiere!

[pacechris]

also bei meinen waden hat jetzt endlich /wenn auch langsam -- ich hoffe ich bilde mir das nicht ein!!) das wachstum eingesetzt seit ich sie einfach 2-3 mal / woche trainiere!

Wenn man einen Muskel 2-3x pro Woche trainiert hat man auch ständig Pump im Muskel. Das kann den eindruck etwas verfälschen.

Wenn es aber so ist sein dir der erfohl gegönnt

Führe auch schon lange einen Kampf mit meinen Wanden und seit dem ich im Rahmen eines 4er Split meine Waden nicht mehr mit den Oberschenkel trainiere scheint sich bei mir was zu tun.
Trainere sie nur 1x pro Woche aber dafür mit hoher Intensität.

[Mephisto]

Hab schon öfters mitbekommen, dass Leute mehr Erfolg hatten, wenn Sie die Waden häufiger trainierten.

MfG
M.