Muskeltraining, Laufen zum Abnehmen... wann Whey?

**imported_Oliver_** · 23.09.2009, 17:37

Hallo,
ich habe im Urlaub etwas zugenommen und würde diese Kilos gerne loswerden. Ernährung ist schon wieder auf gesund und ausgeglichen umgestellt.
Ich mache normalerweise einen Dreier-Split, den ich nun wg. dem Abnehmen de-intensivieren wollte. Dran hängen wollte ich ca. 40 Minuten auf dem Crosstraine, um Fett zu verbrennen. Die anfängliche Anstrengung im Muskeltraining soll mir den Muskelschutz fördern und auch schon etwas den Fettabbau ankurbeln.

Kurzgefragt: Wie schütze ich am besten meine Muskeln mit dem Whey und wie verhindere ich, dass ich mit dem Whey den Fettabbau aufhalte?
Wo passt da der Whey trink rein? Davor, dazwischen, danach? Oder gar kein Whey beim Abnehmen?
Oder gar am besten kein Muskeltraining während des Abnehmens?

Gruß und Danke,
Olli

**drace** · 23.09.2009, 17:51

Ich vermute sehr stark das du in deinem Stadium problemlos das Eiweiß durch normale Nahrung einholen kannst.

Lass es mal weg, führe Cardio an trainingsfreien Tagen durch und betreibe weiterhin Muskeltraining.

Wenn du stark zugenommen hast vor allem an Fett, dann hast du mit deiner Ernährung übertrieben -> Ausgleichen

**imported_Oliver_** · 23.09.2009, 18:34

Hallo drace, danke für die Antwort

Ich war 2 Wochen in den USA... da gibts halt viel sehr süßes und sehr fettes. Habe ca. 4-5kg zugenommen ( hat mein Körper sich wohl gefreut

) und die merke ich und möchte ich loswerden.

An den trainingsfreien Tagen Cardio? Heißt demnach bei einem Dreiersplit (bei 2-3 Einheiten die Woche) wohl 2 oder 3 mal in der Woche gesondert laufen gehen. Werd ich schaffen

Gruß