Wie oft trainingsfreie Woche

[Boardfreak]

Mich würde interessieren wie oft ihr durchschnittlich (bewusst) eine trainingsfreie Woche macht?
Mal angenommen ihr macht nen klassischen 3er-Split auf Kraft mit 3er Wdhlg in den Grundübungen sowie 2-3 weitere Nebenübungen mit 6-8 Wdhg.
Nehmt ihr euch bewusst alle 4 Wochen eine Woche frei, damit ihr erst gar nicht ins Übertraining kommt.
Oder macht ihr das nach Gefühl? Oder überhaupt keine Pausen?
Lg,
Boardfreak

[nero pl]

2009 ist nun das erste jahr in dem ich bewusst trainingsfreie wochen eingebaut habe, und das mit erfolg

abhängig von den durchtrainierten zyklen so ca alle 3 monate 1 woche ruhe mit aktiver erholung (sauna, massagen, ...) schadet keinem, eher im gegenteil

[bbstyla]

naja, alle 4 wochn braucht man nicht automatisch eine trainingsfreiewoche machen,
ich mach das nach gefühl also wenn man eine zeitlang extrem im stress war und dadurch weniger schlafen und essen konnte dann wärs von vorteil eine woche pause zu machn um wieder kräfte zu sammeln,
also wenn man sich erschöpft fühlt --> pause machen

[strongest-lugge]

ich habs noch nicht geschafft eine woche durchzuziehen! ^^

[Mr.Sonnenstrand]

ich habs noch nicht geschafft eine woche durchzuziehen! ^^

so nach 3-4 Tagen werde ich meist auch wieder schwach und gehe trainieren. Die letzte laengere Trainingspause von 2 Wochen war rein verletzungsbedingt und liegt auch schon wieder knapp 2 Jahre zuureck.
Das eine geplante Pause von einer Woche mit Sicherheit keinen Nachteil sondern eher Vorteile bietet ist mir trotzdem bewusst. So alle 2-4 Monate sehe ich da als realitsiches Zeitfenster an.

[strongest-lugge]

Jo so wie Nero es sagt denk ich ist es sehr gut....

[baschno]

abhängig von den durchtrainierten zyklen so ca alle 3 monate 1 woche ruhe............schadet keinem, eher im gegenteil

handhabe es ebenso

[anjin23]

in der Regel hat man die Pause ja eh vor nem Wettkampf bzw danach... das reicht doch.

[shane 54]

in der Regel hat man die Pause ja eh vor nem Wettkampf bzw danach... das reicht doch.

jop, deshalb trainiere ich während der wettkampfzeit relativ selten. von mitte april bis ende mai habe ich zb überhaupt nicht trainiert, weil ich jede woche wettkampf hatte.

selbes im moment. mein letztes training ist fast 5 wochen her. konnte aber dieses wocheende bei dem wettkampf in spanien wieder persönliche bestleistungen aufstellen.

alles kopfsache...

[MB777]

Ich muss mich schon zu einem freien Tag in der Woche überwinden! Meist klappt das aber auch nicht