Hey Sportsfreunde

bin zur Zeit etwas am Grübeln, was meiner Trainingspausengestaltung angeht.

bis jetzt habe ich folgendermaßen trainiert:

Push A / Pause / Pull A / Pause / Push B / Pause Pull B....

Seit einigen Wochen bin ich immer mehr dahin geglitten Pausentage zwischen den A und B Einheiten wegzulassen. Dies sah dann bis heute so aus:

Push A / Pull A / Pause / Push A / Pull A ...

Kraftsteigerungen sind zZ kontinuierlich vorhanden

Da ich meinen Körper zu unausgeglichen finde, bin ich am überlegen auf einen Push Pull Beine 3er umzusteigen um einfach besser die Schwachstellen angehen zu können. Dürfte nach 4 Trainingsjahren eigentlich auch nicht zu früh sein meine ich.

Nun meine Frage:

Habe ich SO zu wenig Pause?!:

PUSH a / Pull a / Beine a / Pause / PUSH b / Pull b / Beine b / Pause ...

oder wäre das besser?!:
PUSH a / Pause / Pull a / Pause / Beine a / Pause / PUSH b / Pause / Pull b / Pause / Beine b / Pause ...




Ich würde gerne 2x die Woche HIIT Cardio miteinbringen da ichmeinen kfa unter 10 bringen möchte.

ICH:
Alter 21
größe: 186
gewicht 84,1kg

Trainingsgewichte
kniebeugen(tief!) 110kg Pitt Force
Kh-Schrägbankdrücken 37,5kg
gestrecktes Kreuzheben 150kg Pitt Force
breite klimmzüge(full ROM) +10kg

gruß Mark