Mein neuer 3er ;-)

[salvadore]

hey! trainiere seit ca. 2 Jahren nach dem WKM Plan und möchte jetzt mal auf einen 3er Split wechseln.

TE1:

Bankdrücken
Dips
Fliegende
Bizepscurls

TE2:

Kreuzheben
Klimmzüge eng und weit
Rudern (nicht mit der Langhantel)
Frontdrücken

TE3:

Kniebeugen
Stepper


Passt so?

danke
salva

[<Lu>]

hey! trainiere seit ca. 2 Jahren nach dem WKM Plan und möchte jetzt mal auf einen 3er Split wechseln.

TE1:

Bankdrücken
Dips
Fliegende

TE3:

Kniebeugen



salva

na?............................................... ....
Sonst gut.

[salvadore]

Wadenheben?

[Domnl]

Bißchen mager, findeste nicht?

[Dark Waver]

Beinstrecken, Beinbeugen

[salvadore]

hab vorher überhaupt nur 3 übungen gemacht (WKM Plan

[lawdius]

hab vorher überhaupt nur 3 übungen gemacht (WKM Plan

In meinem sind 6 Übungen.